Autogenes Training und Hypnose in Wil, St. Gallen
Selbstentspannung durch das Erlernen von Meditation.
Autogenes Training gehört zu den bekanntesten Entspannungsverfahren und zu den wichtigsten Massnahmen der Vorsorgemedizin. Es ist aus der Hypnose entstanden und wurde durch den Psychologen und Neurologen Prof. Dr. Dr. Schultz begründet. Die Wirkung ist wissenschaftlich erwiesen.
Folgende Ziele können durch Autogenes Training bei Mentalwings Wil, St. Gallen erreicht werden:
- Selbstentspannung durch Meditation, effektive Anti-Stresswirkung
- Beeinflussung und Regulierung der Schmerzwahrnehmung
- Selbstbestimmung, Selbstzufriedenheit, Selbsterkennung
- Beeinflussung von autonomen Körperfunktionen (Entspannung des vegetativen Nervensystems, des Kortisolspiegels und des Blutkreislaufes)
Unsere Praxis in Wil, St. Gallen ist auf Autogenes Training spezialisiert
Autogenes Training ist eine Selbsthypnose und basiert auf sechs körperorientierten Übungen, welche durch sechs einfache Autosuggestionen eingeübt werden:
- Arme und Beine sind schwer
- Arme und Beine sind warm
- Der Herzschlag ist ruhig und regelmässig
- Es atmet mich
- Der Bauch (Solarplexus) ist strömend warm
- Der Kopf ist kühl, die Gedanken frei
Autogenes Training ist eine der effektivsten Entspannungtechniken überhaupt und die Übungen sind simpel und schnell durchzuführen. Durch das Vermitteln der Übungen über eine Fachperson, ist der Klient in der Lage das Erlernte, Schritt für Schritt anzuwenden. Im Einzelunterricht besteht zudem die Möglichkeit, spezifisch auf persönliche Ziele mit dem Autogenen Training einzugehen oder dem Lösen von Blockaden hinzuarbeiten. Diese Methode wird von den meisten Krankenkassenzusatzversicherungen übernommen.
Obwohl so effektiv, hat Autogenes Training einen starken Übungsaspekt. Nur durch gezieltes Üben wird man von Woche zu Woche schneller in die Entspannungsphasen finden. Dieses Training, welches in 6 Sitzungen aufgegliedert ist, bringt nur dann etwas, wenn man gewillt ist, täglich dafür Zeit zu investieren. Dies ist für vielen Leuten oftmals der grösste Anspruch. Das begleitete Autogene Training kann hier ansetzten und den nötigen zeitlichen Rahmen, den Fortschrittsverlauf sowie die Motivation setzten und fördern.
Autogenes Training in der Unterstufe:
Sechs körperorientierte Grundübungen (Schwere, Wärme, Regulation der Herztätigkeit und der Atmung, Wärme der Bauchregion) ca. 6 Sitzungen
Autogenes Training in der Oberstufe:
Meditative Übungen (Autosuggestionen, Entspannungsreisen), ca. 5 Sitzungen
Autogenes Training als Gruppenseminar:
Nur auf Anfrage
